Relación saludable con la comida

Vida Sana

Cuando la alimentación sana deja de ser saludable…

Seguimos pautas que nos ayudan a sanar la relación con la comida o nos dejan con más ansiedad y culpa cada vez que nos salimos?
Cuando la alimentación sana deja de ser saludable… La búsqueda de tener una relación saludable con la comida es un camino flexible de exploración, distinto al perfeccionismo obsesivo de solo comer sano como sucede en un trastorno como la ortorexia.
El Dr. Bratman (médico estadounidense experto en este trastorno) elaboró un test para ayudar en el diagnóstico de la ortorexia:
¿Pasa más de tres horas al día pensando en su dieta?
¿Planea sus comidas con varios días de antelación?
¿Considera que el valor nutritivo de una comida es más importante que el placer que le aporta?
¿Ha disminuido su calidad de vida a medida que aumentaba la calidad de su dieta?
¿Se ha vuelto más estricto consigo mismo en este tiempo?
¿Ha mejorado su autoestima alimentándose de forma sana?
¿Ha renunciado a comer alimentos que le gustaban para comer alimentos “buenos”?
¿Su dieta supone un problema a la hora de comer fuera, y esto le distancia de su familia y amigos?
¿Se siente culpable cuando se salta su régimen?
¿Se siente en paz consigo mismo y cree que todo está bajo control cuando come de forma sana?
Cuatro o cinco respuestas afirmativas confirman que hay cierto grado de obsesión y conviene relajarse al respecto. Si todas las respuestas son afirmativas nos encontramos ante un claro caso de ortorexia.
Sigue el camino del medio, práctica una alimentación intuitiva sin ansiedad.
#mindfuleating #alimentacionintuitiva