Todos los puntos de vista

¿Qué es el hambre del corazón?

¿Sabías que según la investigación las mujeres en comparación con los hombres, tendemos a ser tremendamente compasivas con los demás, menos con nosotras mismas? Según estudios sobre autocompasión (que no es victimización, ni auto indulgencia, sino apoyarse a uno mismo en circunstancias de dificultad), las mujeres tendemos a tratarnos a nosotras mismas desde la auto exigencia y autocrítica.Cuando vivimos circunstancias de dificultad, en vez de darnos el apoyo y consuelo que necesitamos, nos ponemos en piloto automático, buscando la solución del problema, manteniendo generalmente un auto diálogo negativo “yo soy la única que le pasan estas cosas”, “hay algo malo en mí”, etc.

Vida en línea

Nutrición Consciente: primordial para una alimentación saludable

«Independiente de cuál sea el estado psicológico desde el cual comamos y cuál sea su resultado en nuestro bienestar y salud, lo cierto es que cada vez que ingerimos un alimento estamos en un ejercicio de toma de decisión. Decido comer aquello que considero ‘rico’ porque estimula mi paladar; decido comer lo que considero ‘bueno’ para mi salud y bienestar; decido comer aquello que no daña a otros seres vivos, etc. O simplemente no decido y genero un acto automático en mi alimentación», explica Pamela Maercovich, especialista en Psicología Positiva, ACT y coach en alimentación consciente.

Vida en línea

Alimentación Consciente basada en Mindful Eating

Hoy en día los equipos de cirugía bariátrica, así como el público en general, esta reconociendo la relevancia de una innovadora técnica para trabajar los aspectos psicológicos involucrados en el proceso de alimentación. Este innovador enfoque se llama “mindful eating”, traducido como “comer conscientes” o la alimentación basada en atención plena (mindfulness).

Mindful eating

Comer con atención plena
puede ayudar a controlar el peso

Es solo una pequeña pasa pero los participantes en el taller la miran con atención: su rugosidad, su color transparente. Notan cómo se siente al apretarla. Luego la ponen adentro de su boca, pero no la muerden. La sienten con la lengua y juegan con ella. Solo al final la mastican despacio, muy despacio. «¿Qué sabor tiene? ¿Les gusta? ¿Quieren comer más?», les pregunta el instructor.

#LOQUEMEHACEFELIZ

Mindful Eating: “Al no ser conscientes en la
alimentación, no tomamos buenas decisiones”

Mindful Eating, es una técnica que promueve la alimentación de manera consciente, involucrando a la mente en un proceso tan cotidiano como la ingesta de alimentos, más allá de la cocina, la nutrición y el aspecto médico de esta práctica habitual.

Salud

Adelgazar con el cerebro

Atrévase con esto: la próxima vez que tenga en sus manos una papa frita, deténgase. No para no comerla, sino para sentirla. Huélala, escúchela y tóquela. Si después de eso sigue siendo necesaria, entonces métasela a la boca. Una vez que el estómago diga: sí la quiero, entonces tráguela.
Siga así, por el tiempo que dure la comida y en la medida que vaya pasando el rato sentirán de inmediato uno de los principales beneficios que puede traer esta práctica de comer a lo yogui: consumir hasta un 30 por ciento menos de calorías por plato.

Conoce los 9 tipos de apetito y aprende a controla tu peso

Si al ver comer a otra persona te da apetito, tu hambre es psicológica y no es una necesidad del organismo. Pero esa es una de las nueve formas en que tu cuerpo piensa que tiene hambre. Por lo mismo, la psicóloga y couch de Bienestar y Salud, Pamela Maercovich, nos enseñó los tipos de apetito y como controlarlos para manejarlos y y así cuidar nuestro organismo.

Vida Sana

Consejos para combatir la ansiedad en otoño

Que levante la mano aquella que, en esta época, no siente ganas de comer más (y no precisamente cosas saludables). ¿A qué se debe esto? Pamela Maercovich, psicóloga y coach de Mindful Eating nos entrega pistas para hacer de la alimentación un ritual consciente.